Метафорические карты: что это, как работает и почему это не гадание

Когда я говорю, что использую на сессиях карты, реакция бывает разной: от «о, я обожаю такое» до настороженного «а это не гадание?». Отвечаю сразу: не гадание. И объясняю, как это устроено на самом деле.

Что такое МАК

Метафорические ассоциативные карты — это набор картинок: пейзажи, люди, предметы, абстрактные образы, иногда со словами. Обычно у них нет закреплённого значения: даже если к колоде приложена книжка, «правильного» толкования в такой работе нет. Значение появляется своё — то, которое видишь ты.

Это отличие от гадания: там ответ обычно ищут в готовом значении, и человек подстраивает свою ситуацию под трактовку. В работе с МАК наоборот: картинка — повод, а содержание твоё.

Как это работает

Карта обходит «умную» часть

Когда мы говорим о своей проблеме словами, включается та часть, которая уже сто раз всё объяснила: «ну, у меня просто сейчас период», «это из-за работы», «я знаю, что мне надо больше отдыхать». Готовые формулировки — как накатанная колея.

Картинка ломает колею. На вопрос «что здесь про тебя?» трудно ответить заученным. Приходится смотреть и говорить то, что видишь. И бывает, что удивляет то, что произносишь вслух.

Про картинку рассказываешь о себе

Это похоже на то, что называют проекцией: глядя на неопределённое изображение, мы нередко приписываем ему то, что происходит внутри нас. Одна и та же карта с дорогой для одного человека может звучать как «наконец-то свобода», для другого — «страшно, не видно конца». Карта не изменилась. Изменился тот, кто смотрит.

Инструмент, который помогает увидеть то, что сложно заметить, когда всё прокручиваешь только в голове.

Образ иногда держится дольше вывода

Образ нередко проще удержать, чем сформулированный вывод. Бывает, что точную фразу вспомнить трудно, а «ту карту с лодкой» — легко, и вместе с ней то, о чём тогда думалось.

Поэтому после сессии иногда остаётся не список выводов, а картинка, к которой можно мысленно вернуться.

Чем это не является

• Не предсказанием. По картам я не говорю о будущем: они помогают заметить, как ты сейчас смотришь на свою ситуацию.
• Не способом оценить здоровье. По картам нельзя судить о здоровье или самочувствии — с этим к врачу.
• Не эзотерикой. Верить ни во что не нужно: работа идёт с твоими ассоциациями, а не с «силой» карт. Если относишься скептически — попробовать всё равно можно.
• Не заменой помощи врача или психолога. Это инструмент внутри коучинга.

И отдельная оговорка, она важнее остальных. Если есть тяжёлое настроение, бессонница, пропавший аппетит, паника или мысли, что жить не хочется, — это уже не про карты: здесь нужен врач или психолог.

Если такие мысли настойчивые или пугают — не оставайся с ними в одиночку: скажи близкому человеку и сразу обратись к врачу. Если есть опасность для жизни, звони 112.

Коучинг медицинскую помощь не заменяет. Разным состояниям нужна разная помощь, и различить их вовремя — забота о себе, а не слабость.

А если речь про обычные развилки и вопросы к себе — вот как это выглядит на сессии.

Как проходит работа с картами на сессии

1. Мы формулируем вопрос. Даже приблизительно — «что со мной вообще происходит» тоже подойдёт.
2. Ты выбираешь карту — вслепую или открыто, как удобнее.
3. Я задаю вопросы к изображению: что ты видишь, где здесь ты, что происходит за кадром, чего здесь не хватает.
4. Мы переносим найденное на твою ситуацию и ищем, какой шаг из этого следует.

Ничего таинственного здесь не происходит. Просто способ поговорить с собой не по накатанной.

Подробнее: как проходит работа →

Какие вопросы задают к карте

Вопросы простые, и подвоха в них нет. Они нужны не для того, чтобы «разгадать» изображение, а чтобы можно было задержаться на нём чуть дольше обычного.

• Что ты здесь видишь? Просто перечисли, что попадает в глаза, без объяснений.
• Что здесь главное? То, за что взгляд цепляется первым.
• Что на краю кадра? Мелкое, с самого края, почти незаметное.
• Что происходит за кадром? До этой картинки или после неё — как тебе кажется.
• Где здесь ты? Это может быть человек, предмет, место, погода — что угодно.
• Чего картинке не хватает? Что можно добавить, чтобы стало легче.

Бери по одному: задай вопрос, ответь вслух или письменно и не оценивай ответ. Если на какой-то вопрос ответа нет — это тоже ответ, можно идти дальше. Торопиться здесь некуда, пауза перед словами часто и есть самое рабочее место.

Как понять, что карта «зацепила»

Обычно это мелочь, и замечаешь её раньше, чем успеваешь объяснить. Ты удивляешься. Или улыбаешься неожиданно для себя. Или захотелось отвернуться и вытянуть другую. Бывает, что меняется голос: говоришь тише или, наоборот, быстрее.

Хочется отложить карту — это тоже ответ, а не ошибка. Пересиливать себя не нужно: отложить и остановиться — нормальный ход. Если от карты тяжело, откладывай без вопросов.

«Неправильной» карты не бывает: какая бы ни попалась, с ней есть о чём поговорить. Мне ближе не спешить с выводом: «дерево — значит, я расту» звучит красиво, но оставляет самое интересное за кадром. Ценнее не аккуратный вывод, а то, что замечаешь по дороге к нему.

Можно ли работать с картами самостоятельно

Отчасти да. Можно взять колоду МАК, которая нравится, вытянуть карту и задать себе три вопроса: «Что я здесь вижу?», «Где здесь я?», «Что этой картинке нужно, чтобы стало легче?» Ответы можно записывать как идут, не редактируя.

Есть и ограничение: наедине с собой мы нередко останавливаемся там, где становится неудобно. Ведущая может помочь не «правильно трактовать», а задать следующий вопрос там, где легко свернуть в сторону.

И оговорка для самостоятельной работы: если от карты или от вопросов поднимается что-то тяжёлое — остановись. Отложи колоду, побудь в тишине, поговори с близким человеком. Если тяжесть не отпускает, лучше не разбираться с этим в одиночку: нужен врач или психолог. А если состояние тяжёлое, то, что написано выше про 112, важнее любой практики с картами.

Какие бывают колоды

Колод много, и они разные: с пейзажами, с людьми в разных состояниях, с предметами и бытовыми сценами, с абстрактными пятнами и линиями, в которых почти ничего не узнаётся. Есть колоды со словами и короткими фразами — их иногда кладут рядом с картинкой, чтобы получилась пара.

Выбирать проще по отклику, чем по описанию. Полистай изображения и посмотри, где внутри что-то отзывается, а где пусто. Одну колоду «для всех» я посоветовать не возьмусь: кому-то ближе узнаваемые сюжеты, кому-то — абстракция, в которой можно увидеть что угодно. Если сомневаешься, начни с той, на которую приятно смотреть просто так. Одной колоды для начала обычно хватает.

Частые вопросы

Нужно ли верить в карты?

Нет. Верить во что-то особенное не нужно: важна не карта, а твоя реакция на неё — что ты видишь и как об этом рассказываешь.

Поэтому попробовать можно и со скепсисом. Можно прямо сказать, что всё это кажется тебе странным, и всё же ответить на вопрос «что ты здесь видишь». Дальше будет понятнее, есть в этом что-то для тебя или нет.

Что, если карта не вызывает никаких чувств?

Так тоже бывает. Можно спросить себя, на что похожа эта пустота или скука, — иногда и она про что-то. А можно просто отложить карту и вернуться к ней позже.

Отсутствие отклика — не провал и не ошибка выбора, а часть картины.

Чем это отличается от гадания?

Направлением вопроса. В гадании ответ чаще ищут снаружи: что будет, чего ждать, как правильно. С картами вопрос повёрнут внутрь: как я сейчас смотрю на свою ситуацию и что я в ней вижу.

И ещё: здесь нет закреплённых значений и нет человека, который знает их лучше тебя. Я задаю вопросы, а смыслы называешь ты. Если тебе ближе гадательные системы — это твой выбор, просто здесь всё устроено иначе.

Коротко

Метафорические ассоциативные карты — это не гадание и не предсказание: у картинок нет закреплённого значения, каждый видит своё. На сессии это 4 простых шага: вопрос, карта, несколько вопросов к изображению и перенос увиденного на свою ситуацию. Верить в карты не нужно — работает не сама картинка, а то, что ты в ней замечаешь.